Créée en 1967, notre association propose des cours de gymnastique sur les sites de Tallard et d'Espinasses. Elle est ouverte à tout public de 12 à 99 ans.
Elle accueille aussi des personnes handicapées (certificat médical requis) en adaptant partiellement le déroulement du cours.
Elle fonctionne durant les périodes scolaires et accepte les inscriptions en cours d'année.
Les cours actuellement pratiqués sont :
GYM Pilates
La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Elle est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Les exercices sont parfois laborieux, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire.
Les cours de renforcement musculaire vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité.
Les principaux objectifs sont :
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Contracter le muscle pour créer une tension plus importante et être plus puissant = force musculaire
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Augmenter la capacité du muscle à résister sur une durée précise = endurance musculaire
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Augmenter la résistance du muscle = résistance musculaire
Nombreux sont les bienfaits du renforcement musculaire :
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Prévention des blessures
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Amélioration de la posture
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Renforcement osseux
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Être plus performant
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Effet anti-âge
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Perte de la surpoids
Renforcement
Musculaire
GYM Stretching
Le stretching procure plusieurs bienfaits. En effet, il améliore le bien-être, éloigne les douleurs chroniques et permet de corriger sa posture au quotidien. Le fait de pratiquer cette discipline permet de mieux connaître son corps, de gagner en énergie, en concentration et de combattre la fatigue et les douleurs.
Le stretching est une gymnastique douce.
Cette méthode proche du yoga, consiste à étirer doucement ses muscles après les avoir contractés pendant plusieurs secondes. L’avantage du stretching est que l'ensemble des muscles peuvent être sollicités.
Cela permet d’améliorer la souplesse, le maintien et la posture. Grâce à plusieurs exercices, le corps se relâche et s’assouplit.
Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. Cet ancien art de vivre se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.
Le yoga permet d'acquérir et de développer la souplesse musculaire des membres inférieurs et supérieurs. Il améliore également la souplesse de la colonne vertébrale ce qui peut avoir un impact bénéfique sur votre alignement postural et votre posture au quotidien.
YOGA
Multi GYM Tonic
Les cours de Multi GYM Tonic regroupent l’ensemble des disciplines décrites ci-dessus.
Alliant tonicité et relâchement, renforcement musculaire et souplesse, ce cours est certainement celui qui apportera au corps et à l’esprit les bienfaits les plus variés.
NOUVEAU PILATES Femmes Enceintes
Le Pilates prénatal est une pratique sportive entre yoga et tai-chi : Il est parfait pour se relaxer, travailler sa respiration et renforcer ses muscles mis à rude épreuve par le poids de bébé ! Que vous soyez enceinte de 2 mois, 5 mois, 7 mois ou même à quelques jours de votre accouchement, les exercices de pilates s’adaptent à votre nouvelle morphologie de future maman…
Le Pilates prénatal met l’accent sur les exercices les plus utiles et agréables pour vous en tant que femme enceinte. Pratiqué correctement et en complément des cours de préparation à l’accouchement, voici les bienfaits de ce sport doux :
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Renforcement musculaire, et tout particulièrement de votre périnée.
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Tonification des muscles vaginaux.
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Prévention des risques d’incontinence.
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Amélioration de la souplesse des articulations du bassin pour faciliter votre accouchement .
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Travail sur votre posture. Vous évitez ainsi les douleurs associées aux cambrures de votre dos.
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Travail sur votre respiration pour faire face aux douleurs des contractions.
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Détente et bien-être.
Ce cours n'est pas encore programmé dans notre activité hebdomadaire.
Nous attendons les premières candidates pour déterminer le jour et l'heure de cette formation
Vous êtes ou serez bientôt intéressée par cette proposition? Nous vous remercions de bien vous faire connaitre en cliquant ici
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